Você quer aprender a fazer comidas saudáveis que não engordam? Chegou ao local certo!

Receitas Fitness

Receitas Fitness

Abaixo você aprenderá a fazer dezenas de receitas fitness diferentes para comer em diversas ocasiões diferentes.

Mas porque fazer estas receitas? Porque manter uma alimentação saudável é essencial para viver bem, livre de doenças e de baixa auto estima. Mas não vamos nos alongar muito, eu sei que você quer ir direto ao ponto então vamos…

Receitas fitness com frango

Aprenda a fazer receitas fit com frango, o ingrediente que não pode faltar na dieta de quem faz academia.

Peito de frango com molho barbecue

Peito de frango com molho barbecue

Prato delicioso que é ideal para comer no almoço ou na janta.

Ingredientes para preparar o molho

  • 1 xícara de ketchup zero açúcar;
  • 1 copo de suco de limão;
  • 2 colheres de vinagre;
  • 2 colheres de mel;
  • 3 dentes de alho.

Caso você mesmo(a) não queira fazer o molho você pode comprar ele pronto em qualquer supermercado da sua região.

Ingredientes para preparar o frango

  • 3 peitos de frango;
  • Colorau;
  • Alho em pó;
  • Sal grosso e pimenta moída.

O colorau, o alho, o sal e pimenta irão ser utilizados para temperar do nosso jeito, mas fique a vontade para temperar da maneira que você achar melhor.

Como preparar o molho barbecue

  1. Dentro de uma panela misture todos os ingredientes do molho. (ketchup, suco de limão, vinagre, mel e alho.)
  2. Após misturar bem leva ao fogo e deixe cozinhar por 15 minutos. Sempre mexendo para que o molho não grude na panela.
  3. Passado os 15 minutos está pronto o seu molho.

Como preparar o frango

  1. Corte os peitos de frango ao meio e tempere ambos os lados com o colorau, o alho, o sal e a pimenta.
  2. O ideal é que você grelhe o frango mas caso você não tenha uma grelha pode fritar na frigideira mesmo, mas colocando pouquíssimo óleo.
  3. Quando o frango estiver ficando com a aparência acastanhada derrame o molho por cima e deixe por apenas 1 minuto.
  4. Passado este minuto coloque a frigideira dentro de um forno e deixe por 13 minutos.
  5. Depois destes 13 minutos seu frango estará pronto para ser deliciado!

Panqueca fit com frango

Panqueca fit com frango

Esta receita não poderia faltar na nossa sessão de receitas fitness com frango pois ela é uma verdadeira delicia e pode ser comida em qualquer horário do dia.

Ingredientes do recheio

  • 1 tomate;
  • 1 dente de alho;
  • 1 cebola picada;
  • 3 xícaras de peito de frango desfiado;
  • Sal, pimenta, salsinha e orégano a gosto.

Ingredientes da panqueca

  • 2 ovos;
  • 2 colheres de azeite;
  • 2 xícaras de leite desnatado;
  • 1 xícara de aveia;
  • 6 colheres de farinha de trigo integral;
  • Sal a gosto.

Como preparar o molho

  1. Em uma panela coloque um pouco de azeite e refogue todos os ingredientes do recheio.
  2. Após alguns minutos adicione o frango desfiado e deixe por mais algum tempo para pegar o gosto do tempero.
  3. Reserve.

Como preparar a panqueca

  1. Primeiramente você deve bater todos os ingredientes da panqueca no liquidificador até formar a massa.
  2. Com a massa pronta pegue uma frigideira adicione um pouco de azeite, adicione um concha da massa e prepare a panqueca, dourando dos dois lados.
  3. Após ter fritado suas panquecas retire do fogo e recheie a massa, enrolando com o recheio dentro.
  4. Após ter recheado você pode colocar molho de tomate por cima para depois levar ao forno por cerca de 10 minutos
  5. Panqueca pronta!

Receitas fitness de microondas

Aprenda a fazer receitas fit de microondas que são simples de preparar e ficam tão gostosas quanto as outras.

Pão Fit de batata doce

Pão Fit de batata doce

Pão delicioso, simples de fazer e perfeito para quem faz academia.

Ingredientes necessários

  • 1 batata doce;
  • 1 ovo;
  • 1 colher de creme de ricota;
  • 1 colher de fermento em pó.

Como preparar

  1. O primeiro passo é colocar a batata doce no microondas por cerca de 3 minutos ou até que ele fique mole de maneira que seja possível amassa-la.
  2. O segundo passo é colocar a batata e os restantes dos ingredientes dentro de um recipiente que possa ir ao microondas e misturar bem até que forme uma massa homogênea.
  3. Massa formada coloque por mais 3 minutos no microondas.
  4. Passado os 3 minutos para finalizar esta receita fitness forme um pão com a massa e asse em uma frigideira até que fique dourado.
  5. Depois de assado você pode rechear com um requeijão light por exemplo ou qualquer ingrediente do seu desejo, desde que seja saudável.

Chips de batata doce

Chips de batata doce

Esta batata não podia faltar na nossa lista de receitas fitness pois é bem simples de fazer e é ótimo para você petiscar durante o dia ou comer na hora do lanche.

Ingredientes necessários

  • 1 batata doce;
  • Tempero a gosto.

Como preparar

Aprenda a como preparar assistindo o vídeo abaixo do canal Minha Vida.

Receitas fitness para emagrecer

Compilado com receitas fit que são ideais para quem quer perder peso com saúde.

Sopa emagrecedora

Sopa emagrecedora

Esta sopa é conhecida como sopa emagrecedora porque reúne ingredientes que regulam o intestino e tem ação antioxidante que ajuda na eliminação da gordura ruim.

Ingredientes

  • 1 cebola picada;
  • 1 dente de alho amassado;
  • 1 colher de azeite de oliva;
  • 2 tabletes de caldo de carne;
  • 1 cenoura raspada;
  • 2 repolhos picados;
  • 2 tomates
  • 2 folhas de couve.

Como preparar

  1. O primeiro passo é refogar a cebola e o alho no azeite de oliva.
  2. Agora em uma panela grande adicione os tabletes de carne dentro de 1 litro de água junto com a cebola e o alho refogado.
  3. Adicione o restante dos ingredientes e deixe no fogo por cerca de 25 minutos.
  4. Desligue, espere esfriar e consuma!

Panqueca de aveia com banana

Panqueca de aveia com banana

Panqueca maravilhosa rica em fibras e proteína o que é ideal para comer no café da manhã ou na janta.

Ingredientes

  • 1 ovo;
  • 1 banana;
  • 1 xícara de aveia integral;
  • 2 colheres de fermento;
  • 2 colheres de geleia de arroz;
  • 2 colheres de fermento.

Como preparar

  1. O primeira passo para fazer esta que é uma das melhores receias fit que existem é bater todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Agora em uma frigideira adicione apenas um pouco de óleo e jogue um pouco da mistura.
  3. Asse bem dos dois lados e sua panqueca estará pronta.

Receitas fitness simples e baratas

Veja abaixo algumas receitas fitness que são simples de fazer e baratas para não doer no seu bolso.

Vitamina de banana com chá verde

Vitamina de banana com chá verde

Vitamina especial que é uma beleza para você tomar como acompanhamento com outra refeição.

Ingredientes

  • 2 bananas;
  • 4 colheres de mel;
  • 1 xícara de chá verde;
  • 1 xícara de leite desnatado em líquido;
  • 1 pote de iogurte natural.

Como preparar

Basta colocar todos ingredientes dentro do liquidificador e bater até ficar líquido. Caso fique muito grosso coloque um pouco de água.

Omelete de espinafre

Omelete de espinafre

Este omelete não podia faltar na nossa sessão de receitas fitness simples e baratas pois você vai gastar muito pouco para comprar os ingredientes e vai fazer em apenas alguns minutos.

Ingredientes

  • 3 ovos;
  • Leite desnatado em liquido;
  • Espinafre;
  • Azeite de oliva;
  • Sal a gosto.

Como preparar

  1. Em um recipiente adicione os 3 ovos, um pouco de leite desnatado em liquido e misture bem.
  2. Agora em uma frigideira coloque um pouco de azeite de oliva, sal a gosto, espinafre e a mistura de ovos com leite desnatado.
  3. Frite por alguns minutos e o seu omelete de espinafre estará pronto.

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Receitas Fitness fáceis
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