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Panqueca dukan

Venha conosco aprender a fazer uma saborosa panqueca dukan que você pode comer a vontade pois ela só possui ingredientes que não engorda.

Receita de panqueca dukan

Panqueca dukan original

Panqueca dukan original

Ingredientes

  • 1 colher e meia de aveia;
  • 1 ovo;
  • 3 colheres de iogurte desnatado.

Como preparar

  1. Em um recipiente coloque todos os ingredientes e misture bem;
  2. Agora basta colocar um fio de azeite em uma frigideira, depois colocar a massa da panqueca e deixar dourar dos dois lados.

Fim, sua panqueca estará pronta! Falta só você colocar o recheio e enrolar a panqueca. Opcionalmente você pode colocar molho de tomate por cima da panqueca dukan.

Abaixo algumas sugestões de recheios saudáveis:

  • Atum
  • Banana com canela;
  • Banana com mel;
  • Espinafre;
  • Frango;
  • Marisco;
  • Pasta de amendoim;
  • Peito de peru;
  • Requeijão light;
  • Salmão;
  • Sardinha;
  • Soja.

Gostou desta receita? Dê uma olhada agora neste leite condensado fit que você pode usar para rechear essa panqueca inclusive e aprenda também a fazer uma esfiha dukan.

Panqueca dukan
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